Dlaczego należy pokonywać dyskomfort? 0
Dlaczego należy pokonywać dyskomfort?

Co gdyby przeczytać książkę "Co nas nie zabije" Scotta Carney'a i faktycznie wziąć udział w ekstremalnym treningu, którego celem jest zwiększenia odporności oraz mnóstwa innych benefitów poprzez wystawianie się na wyjątkowo niskie temperatury. 

Takie właśnie wyzwanie postanowił podjąć Marcin. 

4 dniowy szkolenie prowadzone przez certyfikowanego instruktora metody Wima Hofa - Martina Petrusa.

Aby w ogóle móc wziąć udział w tym szkoleniu należy przed wyjazdem w ekstremalne zimno panujące obecnie w Karpaczu spełnić kilka podstawowych wymagań takich jak:

- Podstawowa znajomość metody oddychania Wima Hofa oraz regularnej praktyki.

- Codzienny zimny prysznic (albo zimny prysznic po gorącym).

- Zapoznanie się z wyżej wspomianą książką "Co nas nie zabije".

- Oraz przed samym wyjazdem wdrożyć pakiet ćwiczeń mających na celu zwiększyć odporność uczestników na zimno.

Poniżej rozpisany schemat ćwiczeń.

Ćwiczenia dla rąk i nóg:

Nogi i ręce są najbardziej wrażliwe do zimna. Przed wyjazdem przydałoby się trochę popracować ze swoimi kończynami.
Krok 1: Przygotuj dwa wiadra. Jedno wiadro z zimną wodą (i kawałkami lodu) a drugie z wodą pokojowej temperatury (nie gorącej).
Krok 2: Zanurz swoje ręce i nogi do zimnej wody. Zaczynaj od 10 sekund i zwiększaj czas do 2-3 minut.
Krok 3: Zanurz swoje ręce i nogi do wody temperatury pokojowej i pozostaw na 3-5 minut.
Krok 4: Powtórz to 3 razy.
Takie ćwiczenie wykonuj 3-4 razy w tygodniu.

W trakcie szkolenie uczestnicy nauczą się nowych technik oddychania oraz reakcji na zimno.

Celem tego wszystkiego jest uświadomienie jak wiele tracimy nie wystawiając się na dyskomfort. Rozwój cywilizacji doprowadził do tego, że żyjemy coraz wygodniej. Ale czy tak jak mówi Fryderyk Karzełek. Czy aby napewno przesypiane 10 drzemki i pośpieszna podróż do pracy to właśnie szczyt wypracowanego przez cywilizacje komfortu?

Powrót do pierwotnych założeń i częste odczuwanie dyskomfortu ma pomóc uczestnikom w radzeniu sobie ze stresem i pokazać im nowy punkt widzenia podczas mierzenia się z trudnościami jakich przysparza nam codzienność. 

W finałowej części szkolenia uczestnicy będą w stanie wejść na śnieżkę mając na sobie jedynie buty, czapkę i strój kąpielowy :)

Całe szkolenie połączone z lekturą książki Scotta to chyba najlepsza realizacja hasła OSMPower "Czytaj i działaj". 

To podejmowanie się działań, które mogę wywołać krótkoterminowy dyskomfort, niepokój, stres czy nawet ból fizyczny, mentalny. Osiągnięcie większych sukcesów i szczęścia możliwe jest tylko wtedy, kiedy jesteś skłonny zmierzyć się z uczuciami dyskomfortu i niepokoju, które nie opuszczą cię w procesie tworzenia nowej strefy komfortu na wyższym poziomie efektywności.

Dlatego właśnie, tak ważne jest poszerzanie granic swojej strefy komfortu.

Zapraszam do zapoznania się z najnowszym wideo Marcina na YouTube gdzie szczegółowo opisuje swoje przemyślenia związane z wystawianiem się na dyskomfort oraz opowiada o przebiegu i własnych wrażeniach ze szkolenia "Breaking the ICE".

link tutaj :)

 

Komentarze do wpisu (0)

Kategorie blog
Chmura tagów
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl